6 μάντρας για να κάνεις διαλογισμό το πρωί

Posted Leave a commentPosted in διαλογισμός

Σε προηγούμενο άρθρο μου εξήγησα τι είναι μάντρα και πως μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε, για να σας ξαναθυμίσω,  η λέξη mantra προέρχεται από τις δύο λέξεις, »man» και »tra». Η πρώτη σημαίνει μυαλό και η δεύτερη μεταφορά ή όχημα. Σε ελεύθερη μετάφραση mantra είναι το όργανο του μυαλού. Ένας ισχυρός ήχος ή δόνηση που μπορεί να […]

Παγωτό φράουλα με 4 υλικά.

Posted Leave a commentPosted in healty eating-recipes

Ήρθε η εποχή που βγαίνουν οι πρώτες φράουλες και όταν συμβαίνει αυτό, ήδη μυρίζει καλοκαίρι! Σε ποιον δεν αρέσουν οι φράουλες; Μαρμελάδες, τάρτες. κέικ, παγωτό φράουλα!! Ναι! ναι αυτό! Παγωτό φράουλα. Όχι από αυτά του εμπορίου που είναι γεμάτα συντηρητικά ,χρώματα, σκόνες και ζάχαρη! Χειροποίητο με φρέσκα φρούτα, χωρίς ζάχαρη και απόλυτα υγιεινό για να […]

Δεν έχεις χρόνο να φας πρωινό; 6 γρήγορες συνταγές!

Posted Leave a commentPosted in healty eating-recipes

Αν ανήκεις στην κατηγορία των πολυάσχολων ανθρώπων που λείπουν όλη μέρα από το σπίτι, το χειρότερο που μπορείς να κάνεις είναι να παραλείψεις το πρωινό, καθώς το πιθανότερο είναι και τα υπόλοιπα γεύματα σου να μην είναι ισορροπημένα αν είσαι στο δρόμο. Το πρωινό θα σε κρατήσει γεμάτο και χορτάτο, θα αποφύγεις τα περιττά και […]

Σε ποιον δεν αρέσουν τα μπισκότα σοκολάτας!(gluten free,diary free, vegan)

Posted Leave a commentPosted in healty eating-recipes

Μπισκότα σοκολάτας! Σε ποιον δεν αρέσουν τα μπισκότα σοκολάτας; Σε τέτοιο mood ξύπνησα σήμερα και ήθελα οπωσδήποτε να ψήσω κάτι για να μυρίσει όλο το σπίτι και να το απολαύσω στον καναπέ μου βλέποντας κινούμενα σχέδια. Και τι καλύτερο για Κυριακάτικο πρωινό από υγιεινά και νόστιμα μπισκότα σοκολάτας, χωρίς ζάχαρη, γαλακτοκομικά και βούτυρο και για […]

Να αγαπάς τους ανθρώπους.

Posted Leave a commentPosted in about yoga lifestyle

Εδώ και ένα χρόνο περίπου που δουλεύω ως δασκάλα yoga στη Θεσσαλονίκη, μετακινούμε συνεχώς με λεωφορεία για να πάω στα μαθήματα μου, έτσι λοιπόν συνδύασα τις μετακινήσεις μου με το πόσο αγαπώ να παρατηρώ τους ανθρώπους. Τις περισσότερες φορές όμως αυτές οι παρατηρήσεις μου με θλίβουν και με θυμώνουν. Άνθρωποι που αντιδρούν με κακία στο […]

5 λεπτά πρωινός διαλογισμός στο κρεββάτι.

Posted Leave a commentPosted in διαλογισμός

Καιρό είχα να γράψω άρθρο για το διαλογισμό, για να πω την αλήθεια σήμερα το πρωί συνειδητοποίησα πόσο καιρό έχω να κάνω και εγώ η ίδια διαλογισμό, αυτός ο μήνα ήταν γεμάτος με πολύ τρέξιμο και δουλειά και κάπως έτσι μειώθηκε ο χρόνος που αφιέρωνα στο να κάνω διαλογισμό. Δεν είναι το θέμα ότι σταμάτησα […]

Υγιεινά και γρήγορα ρολάκια κανέλας.

Posted Leave a commentPosted in healty eating-recipes

Ρολάκια κανέλας, τα σουηδικά τσουρεκάκια που έγιναν η πιο γλυκιά συνήθεια. Μπορείς να τα φας για πρωινό ή με τον καφέ και το τσάι σου ή απλά να τα απολαύσεις έτσι χωρίς κανέναν λόγο. Η συγκεκριμένη συνταγή είναι χωρίς ζωικά παράγωγα, ελάχιστη ζάχαρη καρύδας που είναι πιο υγιεινή εκδοχή της ζάχαρης και το πιο σημαντικό […]

Στάσεις της γιόγκα για ανακούφιση από την πολύωρη ορθοστασία.

Posted Leave a commentPosted in yoga practice

Υπάρχουν άπειρα άρθρα με στάσεις της γιόγκα που βοηθάνε και ανακουφίζουν όσους κάνουν δουλειά γραφείου, πρόσφατα όμως είχα μια συζήτηση με μια πολύ καλή μου φίλη που εργάζεται σε χώρο εστίασης και συνειδητοποίησα πως κακά τα ψέμματα, αλλά  στις μέρες μας οι περισσότεροι κάνουν δουλειά που απαιτεί ορθοστασία, κάτι που είναι ιδιαίτερα επίπονο για τα […]

Το ψεύτικο γλυκό.

Posted Leave a commentPosted in healty eating-recipes

Σήμερα είναι Κυριακή! και τις Κυριακές τρώω γλυκό. Έχω εντάξει αυτή τη συνήθεια στα πλαίσια τελετουργίας εφόσον όλη την εβδομάδα αθλούμαι σε καθημερινή βάση, εκτός από το ότι δουλεύω ως full time yoga και Pilates instructor, επιπλέον όλη την εβδομάδα η διατροφή μου είναι πολύ καθαρή, καταλαβαίνετε λοιπόν τι σημαίνει για μένα το γλυκό την […]

6 yoga asanas για να ξεκινήσει η μέρα σας με ενέργεια.

Posted Leave a commentPosted in yoga practice

Δεν είναι μόνο ο καφές που μπορεί να σας δώσει ενέργεια το πρωί λοιπόν, εντάξει, εντάξει μην με λιθοβολήσετε, δεν λέω, πιείτε πρώτα το καφεδάκι σας να ανοίξει το μάτι και μετά δοκιμάστε να κάνετε αυτές τις στάσεις της γιόγκα. 6 asanas το πολύ 15 λεπτά, που θα ξυπνήσουν το σώμα σας, το μεταβολισμό σας, […]