about yoga lifestyleδιαλογισμός

Τι είναι τα μάντρα!

Αν ασχολείσαι με το διαλογισμό και τη γιόγκα, σίγουρα θα έχεις ακούσει για τα μάντρα. Τι είναι όμως και πως ακριβώς τα χρησιμοποιούμε; Αν την αναλύσουμε ετυμολογικά, η λέξη mantra προέρχεται από τις δύο λέξεις, ”man” και ”tra”. Η πρώτη σημαίνει μυαλό και η δεύτερη μεταφορά ή όχημα. Σε ελεύθερη μετάφραση mantra είναι το όργανο του μυαλού. Ένας ισχυρός ήχος ή δόνηση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εισέλθουμε σε βαθύτερο επίπεδο διαλογισμού. Το πιο γνωστό μάντρα είναι το ομ, που στον ινδουισμό θεωρείτε η πηγή όλων των μάντρα, ο πρώτος ήχος του σύμπαντος που προήλθε από την κοσμική δόνηση που είχε ως αποτέλεσμα την δημιουργία. Όπως ακριβώς και οι σκέψεις έτσι κ οι λέξεις είναι μορφές ενέργειας οι οποίες γίνονται ορατές μέσα από τις συχνότητες και δονήσεις. Έτσι λοιπόν, τα μάντρα είναι λέξεις ή φράσεις, που όταν επαναλαμβάνονται αυξάνουν το επίπεδο της συνείδησης και της επίγνωσης και ανοίγουν την πόρτα για την μεγαλύτερη κατανόηση του εσωτερικού μας εαυτού.

  • Τα mantra στον διαλογισμό

Στον δυτικό κόσμο είναι η πιο γνωστή μορφή υπερβατικού διαλογισμού,  και ως σκοπό έχει ο ασκούμενος μέσα από την επανάληψη του μάντρα να επιτύχει την ενότητα με τον εσωτερικό του εαυτό ή τη θεότητα και να γίνει ένα με το νόημα του μάντρα. Οι δονήσεις και οι ήχοι του μάντρα αφυπνίζουν την πνευματική δύναμη του ασκούμενου και ισορροπούν τα τσάκρα.

πως θα το κάνετε:

Αφού επιλέξετε το μάντρα που θέλετε, καθίστε λίγες στιγμές με τα μάτια κλειστά παρατηρώντας μόνο την αναπνοή σας.

Όταν νιώσετε ότι έχετε χαλαρώσει, αρχίστε να ψέλνεται χαμηλόφωνα το μάντρα για 10-15 λεπτά.

Ολοκληρώστε με μερικά λεπτά σιωπής και συγκέντρωσης στην αναπνοή σας.

 

  • Mantra στην γιόγκα

Το μάντρα μπορεί να γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της πρακτικής σας, πριν αρχίσετε επικεντρωθείτε σε αυτό που έχετε ανάγκη και καθ όλη τη διάρκεια επαναλαμβάνετε σιωπηλά αυτή τη φράση. Πχ ‘ είμαι υγιείς΄ ‘είμαι δυνατός’ κτλ. Έτσι θα έχετε μεγαλύτερη επίγνωση κατά τη διάρκεια της πρακτικής  και θα είστε πιο συγκεντρωμένοι σε αυτή.

 

  • Μantra στην καθημερινότητα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μάντρα μέσα στη μέρα για να χαλαρώσετε, να ανταπεξέλθετε  σε δύσκολες καταστάσεις άγχους και θυμού και να επικεντρωθείτε στο στόχο σας. Απλά επαναλάβετε το μάντρα που σας βοηθάει όσες φορές χρειαστείτε.

 

 

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *