3 φθινοπωρινές μέρες γεμάτες yoga, χαλάρωση και ευεξία

Posted Leave a commentPosted in about yoga lifestyle, yoga practice

Μέσα στην καρδιά του φθινοπώρου θα πραγματοποιηθεί το φετινό μας yoga retreat, ανάμεσα στον Όλυμπο και στα Πιέρια όρη, σε ένα υπέροχο πολυβραβευμένο ‘πράσινο’ αγρόκτημα, θα περάσουμε 3 μέρες χαλάρωσης και αποτοξίνωσης. Με πολύ αγάπη και φροντίδα οργανώνουμε το φετινό μας retreat, ώστε αυτές οι μέρες να αποτελέσουν μια υπέροχη εμπειρία για όποιον παρευρεθεί.   […]

Pranayama για αρχάριους.

Posted Leave a commentPosted in about yoga lifestyle, yoga practice, διαλογισμός

Η πραναγιάμα είναι η τέχνη της συνειδητής, ελεγχόμενης αναπνοής, ελέγχοντας την αναπνοή μας, ελέγχουμε την ενέργεια αλλά και το μυαλό μας. Όταν επιβραδύνουμε την αναπνοή μας, επιβραδύνουμε τα συναισθήματα μας και τις σκέψεις. Κοιτάζουμε προς τα ‘μέσα’ και δεν αφήνουμε το ‘έξω’ να μας επηρεάζει. Η τεχνική της πραναγιάμα έχει θαυμάσια οφέλη σε σωματικό και […]

Βοηθήστε την πρακτική σας.

Posted Leave a commentPosted in yoga practice

Έαν είσαι οπαδός της γιόγκα σίγουρα θα έχεις ακουστά τη φράση yoga props και πολύ πιθανόν να έχεις χρησιμοποιήσει κάποια από αυτά στα μαθηματά σου. Αν από την άλλη δεν είσαι εξοικειωμένος, μην ανησυχείς θα σου εξηγήσω περι τίνος πρόκειται. Yoga props ή βοηθήματα, πες το όπως θέλεις, είναι κάποια εργαλεία που χρησιμοποιούμε στην πρακτική […]

Σου είναι δύσκολο να κάνεις διαλογισμό; Υπάρχουν εναλλακτικές!

Posted Leave a commentPosted in διαλογισμός

Πλέον γίνεται όλο και πιο ξεκάθαρο στη δύση πως ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη σε διανοητικό, φυσικό και συναισθηματικό επίπεδο. Ο αριθμός των ανθρώπων που βάζουν στη ζωή τους τον διαλογισμό και τις πρακτικές τις γιόγκα αυξάνεται, αλλά οι περισσότεροι δυσκολευόμαστε να εστερνιστούμε τέτοιες  συνήθειες  καθώς αντικρούει τον μέχρι τώρα τρόπο ζωής μας. Είναι δύσκολο […]

5 asanas για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά.

Posted Leave a commentPosted in yoga practice

Δεν συνηθίζω να γράφω άρθρα για το πώς θα αποκτήσουμε σώμα ή γραμμωμένους  κοιλιακούς γιατί δεν πιστεύω πως υπάρχει το τέλειο σώμα. Τα σώματα μας είναι τέλεια μέσα από τις ατέλειες τους. Πιστεύω πως σημασία έχει να σεβόμαστε το σώμα μας, να γυμναζόμαστε και να το κρατάμε υγιές. Ένα υγιές σώμα και δυνατό δεν μπορεί […]

Αιθέρια έλαια και διαλογισμός.

Posted Leave a commentPosted in διαλογισμός

Και μετά το ‘βάλε χρώμα στον διαλογισμό σου’, έρχεται το ‘βάλε μυρωδιά στον διαλογισμό σου’! Υπάρχουν τόσοι τρόποι να κάνετε τον διαλογισμό σας μια μοναδική εμπειρία μέσα στη μέρα σας που θα σας χαλαρώνει σωματικά και ψυχικά, το θέμα είναι να πάρετε την απόφαση και να τον εντάξετε στη ζωή σας. Ας μπούμε όμως στο […]

6 μάντρας για να κάνεις διαλογισμό το πρωί

Posted Leave a commentPosted in διαλογισμός

Σε προηγούμενο άρθρο μου εξήγησα τι είναι μάντρα και πως μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε, για να σας ξαναθυμίσω,  η λέξη mantra προέρχεται από τις δύο λέξεις, »man» και »tra». Η πρώτη σημαίνει μυαλό και η δεύτερη μεταφορά ή όχημα. Σε ελεύθερη μετάφραση mantra είναι το όργανο του μυαλού. Ένας ισχυρός ήχος ή δόνηση που μπορεί να […]

5 λεπτά πρωινός διαλογισμός στο κρεββάτι.

Posted Leave a commentPosted in διαλογισμός

Καιρό είχα να γράψω άρθρο για το διαλογισμό, για να πω την αλήθεια σήμερα το πρωί συνειδητοποίησα πόσο καιρό έχω να κάνω και εγώ η ίδια διαλογισμό, αυτός ο μήνα ήταν γεμάτος με πολύ τρέξιμο και δουλειά και κάπως έτσι μειώθηκε ο χρόνος που αφιέρωνα στο να κάνω διαλογισμό. Δεν είναι το θέμα ότι σταμάτησα […]

Στάσεις της γιόγκα για ανακούφιση από την πολύωρη ορθοστασία.

Posted Leave a commentPosted in yoga practice

Υπάρχουν άπειρα άρθρα με στάσεις της γιόγκα που βοηθάνε και ανακουφίζουν όσους κάνουν δουλειά γραφείου, πρόσφατα όμως είχα μια συζήτηση με μια πολύ καλή μου φίλη που εργάζεται σε χώρο εστίασης και συνειδητοποίησα πως κακά τα ψέμματα, αλλά  στις μέρες μας οι περισσότεροι κάνουν δουλειά που απαιτεί ορθοστασία, κάτι που είναι ιδιαίτερα επίπονο για τα […]