Pranayama για αρχάριους.

Posted Leave a commentPosted in about yoga lifestyle, yoga practice, διαλογισμός

Η πραναγιάμα είναι η τέχνη της συνειδητής, ελεγχόμενης αναπνοής, ελέγχοντας την αναπνοή μας, ελέγχουμε την ενέργεια αλλά και το μυαλό μας. Όταν επιβραδύνουμε την αναπνοή μας, επιβραδύνουμε τα συναισθήματα μας και τις σκέψεις. Κοιτάζουμε προς τα ‘μέσα’ και δεν αφήνουμε το ‘έξω’ να μας επηρεάζει. Η τεχνική της πραναγιάμα έχει θαυμάσια οφέλη σε σωματικό και […]

Σου είναι δύσκολο να κάνεις διαλογισμό; Υπάρχουν εναλλακτικές!

Posted Leave a commentPosted in διαλογισμός

Πλέον γίνεται όλο και πιο ξεκάθαρο στη δύση πως ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη σε διανοητικό, φυσικό και συναισθηματικό επίπεδο. Ο αριθμός των ανθρώπων που βάζουν στη ζωή τους τον διαλογισμό και τις πρακτικές τις γιόγκα αυξάνεται, αλλά οι περισσότεροι δυσκολευόμαστε να εστερνιστούμε τέτοιες  συνήθειες  καθώς αντικρούει τον μέχρι τώρα τρόπο ζωής μας. Είναι δύσκολο […]

Αιθέρια έλαια και διαλογισμός.

Posted Leave a commentPosted in διαλογισμός

Και μετά το ‘βάλε χρώμα στον διαλογισμό σου’, έρχεται το ‘βάλε μυρωδιά στον διαλογισμό σου’! Υπάρχουν τόσοι τρόποι να κάνετε τον διαλογισμό σας μια μοναδική εμπειρία μέσα στη μέρα σας που θα σας χαλαρώνει σωματικά και ψυχικά, το θέμα είναι να πάρετε την απόφαση και να τον εντάξετε στη ζωή σας. Ας μπούμε όμως στο […]

6 μάντρας για να κάνεις διαλογισμό το πρωί

Posted Leave a commentPosted in διαλογισμός

Σε προηγούμενο άρθρο μου εξήγησα τι είναι μάντρα και πως μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε, για να σας ξαναθυμίσω,  η λέξη mantra προέρχεται από τις δύο λέξεις, »man» και »tra». Η πρώτη σημαίνει μυαλό και η δεύτερη μεταφορά ή όχημα. Σε ελεύθερη μετάφραση mantra είναι το όργανο του μυαλού. Ένας ισχυρός ήχος ή δόνηση που μπορεί να […]

5 λεπτά πρωινός διαλογισμός στο κρεββάτι.

Posted Leave a commentPosted in διαλογισμός

Καιρό είχα να γράψω άρθρο για το διαλογισμό, για να πω την αλήθεια σήμερα το πρωί συνειδητοποίησα πόσο καιρό έχω να κάνω και εγώ η ίδια διαλογισμό, αυτός ο μήνα ήταν γεμάτος με πολύ τρέξιμο και δουλειά και κάπως έτσι μειώθηκε ο χρόνος που αφιέρωνα στο να κάνω διαλογισμό. Δεν είναι το θέμα ότι σταμάτησα […]

Τι είναι τα μάντρα!

Posted Leave a commentPosted in about yoga lifestyle, διαλογισμός

Αν ασχολείσαι με το διαλογισμό και τη γιόγκα, σίγουρα θα έχεις ακούσει για τα μάντρα. Τι είναι όμως και πως ακριβώς τα χρησιμοποιούμε; Αν την αναλύσουμε ετυμολογικά, η λέξη mantra προέρχεται από τις δύο λέξεις, ”man” και ”tra”. Η πρώτη σημαίνει μυαλό και η δεύτερη μεταφορά ή όχημα. Σε ελεύθερη μετάφραση mantra είναι το όργανο […]

Διαλογισμός στην εγκυμοσύνη, τεχνικές και οφέλη!

Posted Leave a commentPosted in διαλογισμός

Τα οφέλη του διαλογισμού είναι γνωστά, σήμερα θα σας πως πόσο μπορεί να σας βοηθήσει ο διαλογισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει το μοναδικό συναίσθημα του να μεγαλώνει μια ζωή μέσα σου, παρόλο που αυτό το συναίσθημα συνδυάζετε με άγχος, φόβο ορμονικές και σωματικές διαταραχές. Τη μια στιγμή μπορεί να […]

Κάντε διαλογισμό, ζωγραφίζοντας!

Posted Leave a commentPosted in διαλογισμός

Τα είπαμε, ο διαλογισμός δεν είναι μόνο να κάθομαι στη στάση του λωτού, να κλείνω τα μάτια μου και να αδειάζω το μυαλό μου! Θα ήταν πολύ καλή ιδέα να μπορούσαμε να ελέγξουμε σκέψεις και μυαλό τόσο εύκολα, αλλά δεν μπορούμε. Έχουμε μάθει σε διαφορετικούς ρυθμούς μέσα στους οποίους το μυαλό μας συνέχεια τρέχει και […]

Βάλε χρώμα στο διαλογισμό σου!

Posted Leave a commentPosted in διαλογισμός

Για τα οφέλη του διαλογισμού αναφερθήκαμε σε άλλο άρθρο, καθώς και για τους πολλούς τρόπους που μπορείς να κάνεις διαλογισμό. Ξεκαθαρίσαμε ότι διαλογισμός δεν σημαίνει μόνο το να κάθομαι σε μια άβολη στάση και να προσπαθώ, μάταια, να μην σκέφτομαι τίποτα. Εφόσον δεν είμαστε μοναχοί στο Θιβέτ, κάτι τέτοιο είναι αδύνατον και έτσι το μόνο που […]