Ζεστό σοκολατένιο smoothie για πρωινό

Posted Leave a commentPosted in healty eating-recipes

Το να τρως σοκολάτα είναι λόγος ευτυχίας στη ζωή, το να αρχίζεις τη μέρα σου με σοκολάτα είναι μια σοφή κίνηση για να αρχίσει καλά η μέρα σου, όμως το να τρως ένα απόλυτα υγιεινό και σοκολατένιο πρωινό είναι η πιο έξυπνη κίνηση που μπορείς να κάνεις! Ζεστό σοκολατένιο smoothie λοιπόν, θα μπορούσαμε να το […]

Διατροφική μαγιά. Τι είναι και γιατί να την βάλετε στην διατροφή σας.

Posted 2 ΣχόλιαPosted in healty eating-recipes

Εδώ και δυο χρόνια που ξεκίνησα να είμαι χορτοφάγος, άρχισα να ψάχνω εναλλακτικές τροφές και πηγές βιταμινών. Μια από αυτές τις τροφές που ανακάλυψα ήταν η διατροφική μαγιά. Παρόλο που στην Ελλάδα δεν είναι αρκετά γνωστή, σίγουρα θα μπορέσετε να τη βρείτε στα περισσότερα μαγαζιά με υγιεινά προϊόντα, που πλέον, ευτυχώς, ξεφυτρώνουν σαν τα μανιτάρια! […]

Λεμονάδα με ανανά

Posted Leave a commentPosted in healty eating-recipes

Δεν ξέρω τι να πω γιατί τη συνταγή, δεν ξέρω τι να να πω για αυτή την λεμονάδα! Νομίζω πως ήταν ότι καλύτερο μου έχει συμβεί αυτό το καλοκαίρι, αν αναλογιστείς πως έχω κάνει μόνο πέντε μπάνια και δεν θα πάω διακοπές ούτε μέχρι το χωριό μου λόγο διαβάσματος! Ναι ήταν η καλύτερη ανακάλυψη του […]

Crispy σοκολατένιες μπάρες με 4 υλικά

Posted Leave a commentPosted in healty eating-recipes

Η σοκολάτα είναι παντός καιρού, δεν αναγνωρίζει χειμώνα καλοκαίρι, έτσι λοιπόν θα σας δώσω μια συνταγή για πανεύκολες πεντανόστιμες crispy σοκολατένιες μπάρες. Τόσο απλά που δεν θα λερώσετε καν τον πάγκο της κουζίνας σας. Αφήστε λοιπόν τις ανθυγιεινές σοκολάτες, τα παγωτά και τα γλυκά και φτιάξτε αυτές τις υγιεινές λιχουδιές. Τι θα χρειαστείτε; Μόνο 4 […]

Τα πιο νόστιμα vegan brownies

Posted Leave a commentPosted in healty eating-recipes

Θέλεις κάτι γλυκό; Να φτιάξεις αυτά τα brownies! Είναι πιο υγιεινά από τις κλασικές συνταγές για brownie, δεν έχουν βούτυρο και γαλακτοκομικά και είναι vegan. Λατρεύω αυτή τη συνταγή γιατί αποτελείται απο υλικά που κατα πάσα πιθανότητα τα έχουμε σπίτι μας και έτσι αποφεύγουμε τις εξορμήσεις προς εύρεση vegan υλικών. Άρα μην ψάχνετε μαύρα φασόλια, […]

5 διαφορετικοί τρόποι(συνταγες) να φάτε βρώμη για πρωινό

Posted Leave a commentPosted in healty eating-recipes

Βρώμη, ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά δημητριακό που όλοι  οι ειδικοί συνιστούν να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας, είναι αναμφισβήτητα η καλύτερη επιλογή για πρωινό και βασικό κομμάτι της διατροφής μας που μας βοηθά να ελέγξουμε το βάρος μας. Τι είναι αυτό που την κάνει τόσο πολύτιμη; 1. Είναι σύμμαχος κατά της χοληστερίνης       […]

Χορτοφαγική μαγειρίτσα και ένα μεγάλο σ’αγαπώ στη γιαγιά μου.

Posted Leave a commentPosted in healty eating-recipes

Κυριακή του Πάσχα! Η πιο αμφιλεγόμενη μέρα για όσους είναι χορτοφάγους και για όσους αποφεύγουν το κρέας για διάφορους λόγους. Άντε να δεχτεί η γιαγιά σου τώρα τους λόγους που δεν θέλεις να φας κρέας ή τη μαγειρίτσα που μέχρι πριν λίγα χρόνια την περίμενες πως και πως. Θα σου πει ένα ‘σίγα μια φορά […]

Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για χορτοφάγους και vegan

Posted Leave a commentPosted in about yoga lifestyle, healty eating-recipes

Οι πρωτεΐνες είναι ενώσεις που αποτελούνται από άνθρακα, υδρογόνο, οξυγόνο και άζωτο. Οι πρωτεΐνες διαφέρουν ως προς τη χημική τους σύσταση από τα λιπίδια και τους υδατάνθρακες γιατί περιέχουν άζωτο περίπου το 16% του βάρους τους, καθώς και άλλα στοιχεία όπως το θείο, ο φωσφόρος και ο σίδηρος. Είναι μεγάλα μόρια, τα οποία όταν διασπώνται […]

Τα πιο αφράτα και υγιεινά pancakes.

Posted Leave a commentPosted in healty eating-recipes

Pancakes ή αλλιώς τηγανίτες! Ποιος δεν θέλει να ξεκινάει τη μέρα του με pancakes; Όχι πείτε μου! Ειδικά αν είναι αφράτα, πεντανόστιμα και όμως χωρίς ζάχαρη, αλεύρι και ζωικά παράγωγα. Με ακριβώς αυτή την επιθυμία ξύπνησα σήμερα και την έκανα πραγματικότητα, για να πω την αλήθεια θα προτιμούσα να μου τις φέρουν έτοιμες στο κρεββάτι, […]

Παγωτό φράουλα με 4 υλικά.

Posted Leave a commentPosted in healty eating-recipes

Ήρθε η εποχή που βγαίνουν οι πρώτες φράουλες και όταν συμβαίνει αυτό, ήδη μυρίζει καλοκαίρι! Σε ποιον δεν αρέσουν οι φράουλες; Μαρμελάδες, τάρτες. κέικ, παγωτό φράουλα!! Ναι! ναι αυτό! Παγωτό φράουλα. Όχι από αυτά του εμπορίου που είναι γεμάτα συντηρητικά ,χρώματα, σκόνες και ζάχαρη! Χειροποίητο με φρέσκα φρούτα, χωρίς ζάχαρη και απόλυτα υγιεινό για να […]